بدنی قوی‌تر، زندگی بهتر

من یسنا روح‌بخش

اینجا هستم تا در مسیر سلامت، قدرت و اعتمادبه‌نفس همراهت باشم.

یسنا روح‌بخش | کارشناس ارشد تربیت بدنی • +۱۷ سال تجربه

خدمات

چه چیزی دریافت می‌کنی؟

ارزیابی چندمرحله‌ای: اندازه‌گیری‌ها، سلامت، هدف و سابقه ورزشی از روز اول.

برنامه ماهانه ۳۰ روزه که از روی ارزیابی کامل بدنت و هدفت ساخته می‌شود.

تغذیه‌ای متناسب با هدف، شرایط و سبک زندگی تو — بدون رژیم‌های سختگیرانه.

ثبت تمرین‌ها، مشاهده روند و ارزیابی دوره‌ای برای اصلاح مسیر با داده.

نتایج پیشرفت

۱۱ کیلو کاهشسرکار خانم هدی

وزن۷۸۶۷کمر۱۰۱۹۲شکم۱۰۵۹۴بازو۳۸۳۰باسن۱۱۳۱۰۲

برای دیدن جزئیات کلیک کنید

تناسب اندام

شاخص	ماه ۱ (پایه)	ماه ۲	ماه ۳	ماه ۴
وزن (kg)	۷۸	۷۲.۵↓-۵.۵↓-۵.۵	۶۹↓-۳.۵↓-۹.۰	۶۷↓-۲.۰↓-۱۱.۰
قد (cm)	۱۵۵	۱۵۵↓۰.۰↓۰.۰	۱۵۵↓۰.۰↓۰.۰	۱۵۵↓۰.۰↓۰.۰
BMI	۳۲.۵	۳۰.۲↓-۲.۳↓-۲.۳	۲۸.۷↓-۱.۵↓-۳.۸	۲۷.۹↓-۰.۸↓-۴.۶
دور بازو (cm)	۳۸	۳۴↓-۴.۰↓-۴.۰	۳۱↓-۳.۰↓-۷.۰	۳۰↓-۱.۰↓-۸.۰
دور سینه (cm)	۱۱۰	۱۰۷↓-۳.۰↓-۳.۰	۱۰۲↓-۵.۰↓-۸.۰	۱۰۱↓-۱.۰↓-۹.۰
دور شکم (cm)	۱۰۵	۹۹↓-۶.۰↓-۶.۰	۹۶↓-۳.۰↓-۹.۰	۹۴↓-۲.۰↓-۱۱.۰
دور کمر (cm)	۱۰۱	۹۹↓-۲.۰↓-۲.۰	۹۷↓-۲.۰↓-۴.۰	۹۲↓-۵.۰↓-۹.۰
زیر شکم (cm)	۱۰۸	۱۰۱↓-۷.۰↓-۷.۰	۹۸↓-۳.۰↓-۱۰.۰	۹۵↓-۳.۰↓-۱۳.۰
دور باسن (cm)	۱۱۳	۱۰۶↓-۷.۰↓-۷.۰	۱۰۳↓-۳.۰↓-۱۰.۰	۱۰۲↓-۱.۰↓-۱۱.۰
دور ران (cm)	۶۳	۶۱↓-۲.۰↓-۲.۰	۵۸↓-۳.۰↓-۵.۰	۵۷↓-۱.۰↓-۶.۰

روند وزن

۱۵ کیلو کاهشسرکار خانم وجیهه

وزن۱۲۷.۵۱۱۲.۵کمر۱۲۶۱۱۷شکم۱۳۲۱۱۶بازو۴۴۳۹باسن۱۳۰۱۱۶

برای دیدن جزئیات کلیک کنید

تناسب اندام

شاخص	ماه ۱ (پایه)	ماه ۲	ماه ۳	ماه ۴
وزن (kg)	۱۲۷.۵	۱۲۰↓-۷.۵↓-۷.۵	۱۱۶↓-۴.۰↓-۱۱.۵	۱۱۲.۵↓-۳.۵↓-۱۵.۰
قد (cm)	۱۶۷	۱۶۷↓۰.۰↓۰.۰	۱۶۷↓۰.۰↓۰.۰	۱۶۷↓۰.۰↓۰.۰
BMI	۴۵.۷	۴۳↓-۲.۷↓-۲.۷	۴۱.۶↓-۱.۴↓-۴.۱	۴۰.۳↓-۱.۳↓-۵.۴
دور بازو (cm)	۴۴	۴۱↓-۳.۰↓-۳.۰	۴۰↓-۱.۰↓-۴.۰	۳۹↓-۱.۰↓-۵.۰
دور سینه (cm)	۱۳۳	۱۲۹↓-۴.۰↓-۴.۰	۱۲۷↓-۲.۰↓-۶.۰	۱۲۵↓-۲.۰↓-۸.۰
دور شکم (cm)	۱۳۲	۱۲۶↓-۶.۰↓-۶.۰	۱۲۰↓-۶.۰↓-۱۲.۰	۱۱۶↓-۴.۰↓-۱۶.۰
دور کمر (cm)	۱۲۶	۱۲۲↓-۴.۰↓-۴.۰	۱۱۹↓-۳.۰↓-۷.۰	۱۱۷↓-۲.۰↓-۹.۰
زیر شکم (cm)	۱۳۶	۱۳۲↓-۴.۰↓-۴.۰	۱۲۶↓-۶.۰↓-۱۰.۰	۱۲۱↓-۵.۰↓-۱۵.۰
دور باسن (cm)	۱۳۰	۱۲۶↓-۴.۰↓-۴.۰	۱۲۳↓-۳.۰↓-۷.۰	۱۱۶↓-۷.۰↓-۱۴.۰
دور ران (cm)	۷۸	۷۵↓-۳.۰↓-۳.۰	۷۰↓-۵.۰↓-۸.۰	۶۵↓-۵.۰↓-۱۳.۰

روند وزن

۱۹ کیلو کاهشسرکار خانم کوثر

وزن۸۲۶۳کمر۱۰۰۷۸شکم۱۰۴۸۶بازو۳۷۲۹باسن۱۱۲۹۸

برای دیدن جزئیات کلیک کنید

تناسب اندام

شاخص	ماه ۱ (پایه)	ماه ۲	ماه ۳	ماه ۴
وزن (kg)	۸۲	۷۹↓-۳.۰↓-۳.۰	۶۵↓-۱۴.۰↓-۱۷.۰	۶۳↓-۲.۰↓-۱۹.۰
قد (cm)	۱۶۳	۱۶۳↓۰.۰↓۰.۰	۱۶۳↓۰.۰↓۰.۰	۱۶۳↓۰.۰↓۰.۰
BMI	۳۰.۹	۲۹.۷↓-۱.۲↓-۱.۲	۲۴.۵↓-۵.۲↓-۶.۴	۲۳.۷↓-۰.۸↓-۷.۲
دور بازو (cm)	۳۷	۳۴↓-۳.۰↓-۳.۰	۳۰↓-۴.۰↓-۷.۰	۲۹↓-۱.۰↓-۸.۰
دور سینه (cm)	۱۰۸	۱۰۴↓-۴.۰↓-۴.۰	۱۰۱↓-۳.۰↓-۷.۰	۹۰↓-۱۱.۰↓-۱۸.۰
دور شکم (cm)	۱۰۴	۱۰۲↓-۲.۰↓-۲.۰	۸۹↓-۱۳.۰↓-۱۵.۰	۸۶↓-۳.۰↓-۱۸.۰
دور کمر (cm)	۱۰۰	۹۵↓-۵.۰↓-۵.۰	۷۸↓-۱۷.۰↓-۲۲.۰	—
زیر شکم (cm)	۱۱۰	۱۰۶↓-۴.۰↓-۴.۰	۹۹↓-۷.۰↓-۱۱.۰	۹۷↓-۲.۰↓-۱۳.۰
دور باسن (cm)	۱۱۲	۱۱۱↓-۱.۰↓-۱.۰	۱۰۱↓-۱۰.۰↓-۱۱.۰	۹۸↓-۳.۰↓-۱۴.۰
دور ران (cm)	۶۵	۶۳↓-۲.۰↓-۲.۰	۵۸↓-۵.۰↓-۷.۰	۵۷↓-۱.۰↓-۸.۰

روند وزن

قیمت و بسته‌ها

حضوری + آنلاین ۳۰ روز

آنلاین ۱۲ جلسه ( ۳ روز در هفته ) قیمت ۸۰۰
آنلاین ۱۶ جلسه ( ۴ روز در هفته ) قیمت
۱۰۰۰۰۰۰ تومان

حضوری : ( ۱۲ جلسه ، ۳ روز در هفته ۲۵۰۰ )

حضوری در مشهد ۳.۰۰۰.۰۰۰تومان

آنلاین از هر شهر ۸۰۰.۰۰۰تومان

مراحل کار

در سایت ثبت‌نام کن

فرم ثبت‌نام را تکمیل کن.
ارزیابی بدن و هدفت انجام می‌شود

اطلاعات بدن، هدف و شرایطت بررسی می‌شود.
برنامه ۳۰ روزه‌ات در پنل می‌آید و پیگیری می‌شود

برنامه اختصاصی در پنل قرار می‌گیرد و روند پیشرفتت پیگیری می‌شود.