«تعداد ضربان قلب بعد از تست پله یکی از ساده‌ترین و معتبرترین شاخص‌ها برای سنجش آمادگی قلبی‌تنفسی است. این عدد به ما نشان می‌دهد سیستم عصبی غیرارادی (همان بخشی که ضربان قلب را خودبه‌خود تنظیم می‌کند) چقدر خوب کار می‌کند.» پاسخ مستقیم به پرسش اصلی این است: مقدار دقیق ضربان قلب پس از تست پله، […]
عوارض ترک بدنسازی و ورزش بر قدرت، استقامت و عضله
شاید به دلایلی مجبور به ترک بدنسازی و ورزش شده باشید؛ مثلاً کاهش انگیزه، مشغله کاری، تداخل برنامه، مسافرت یا آسیبدیدگی. اگر قبلاً بهطور منظم ورزش میکردید، توقف تمرین بهمرور روی آمادگی بدنی، قدرت، استقامت و توده عضلانی اثر میگذارد، اما مقدار این تغییرات برای همه یکسان نیست و به مدت ترک ورزش، ساب
مطالعه کامل مطلب
