YASNAFIT MAGAZINE
مقالات علمی و کاربردی دربارهٔ بدنسازی، تغذیه و سلامت
شاید به دلایلی مجبور به ترک بدنسازی و ورزش شده باشید؛ مثلاً کاهش انگیزه، مشغله کاری، تداخل برنامه، مسافرت یا آسیب‌دیدگی. اگر قبلاً به‌طور منظم ورزش می‌کردید، توقف تمرین به‌مرور روی آمادگی بدنی، قدرت، استقامت و توده عضلانی اثر می‌گذارد، اما مقدار این تغییرات برای همه یکسان نیست و به مدت ترک ورزش، ساب
مطالعه کامل مطلبپاسخ کوتاه این است که بدن در برابر تمرینات سخت از طریق مجموعه‌ای از تغییرات عصبی، عضلانی، متابولیکی و هورمونی قوی‌تر می‌شود. اما آنچه اهمیت دارد، درک دقیق این فرآیند است؛ چون همین درک، تفاوت بین تمرین مؤثر و تمرین بی‌نتیجه را مشخص می‌کند. وقتی بدانید بدن دقیقاً چگونه به فشار تمرینی پاسخ می‌دهد، می‌ت
مطالعه کامل مطلب«تعداد ضربان قلب بعد از تست پله یکی از ساده‌ترین و معتبرترین شاخص‌ها برای سنجش آمادگی قلبی‌تنفسی است. این عدد به ما نشان می‌دهد سیستم عصبی غیرارادی (همان بخشی که ضربان قلب را خودبه‌خود تنظیم می‌کند) چقدر خوب کار می‌کند.» پاسخ مستقیم به پرسش اصلی این است: مقدار دقیق ضربان قلب پس از تست پله، […]
مطالعه کامل مطلباگر احساس می‌کنید نسبت به گذشته دچار کاهش عملکرد ورزشی شده‌اید، این موضوع معمولاً تصادفی نیست. علت کاهش عملکرد ورزشی اغلب به ترکیبی از عوامل فیزیولوژیکی، تغذیه‌ای، روانی و سبک زندگی برمی‌گردد که به‌مرور زمان روی بدن اثر می‌گذارند. این افت ممکن است به شکل کاهش قدرت، استقامت، سرعت یا حتی افت انگیزه ظا
مطالعه کامل مطلب
